常见减肥气功

2019-09-19 20:55栏目:健身减肥
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(1)站立,两腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉体横面平行。同期,脊柱在腰的推动下,左右移动,每一趟练10分钟。

合掌划圆瘦身功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后移动,每一遍练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉身横面垂直。相同的时间脊柱在腰的带来下前后移动,每便练10秒钟。

站立,两腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与人体横面平行。同不正常候,脊柱在腰的带来下,左右活动,每便练10分钟。

(3)选择自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与人体横面垂直。相同的时间脊柱在腰的拉动下前后移动,每趟练10分钟。

(4)意守小腹。

行使自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

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